Respirez

Mis en avant

Dans les moments de surmenage, de chagrin ou de colère, il est apaisant d’aller prendre un grand bol d’air, de marcher sur la plage, ou en forêt.
Marcher, respirer profondément, amplement, puis s’arrêter, fermer les yeux, et en toute conscience, nous détacher de nos pensées et laisser le vent les emporter.

respiration-consciente

Aujourd’hui, si vous ne pouvez pas vous échapper de votre bureau… vous pouvez quand même prendre conscience de votre respiration. Cette attention particulière tout au long de la journée vous apportera de l’apaisement.

 

Comment faire face aux journées qui nous plombent ?

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Que vous viviez une journée au travail ou à la maison, il y a des jours où tout va de travers, où l’air semble chargé d’un brouillard épais qui nous empêche d’avancer rapidement, comme on le voudrait.

Généralement, ces journées sont flairées dès le début ! On a une embûche, puis deux, un autre obstacle, ça coince de partout, les appels, les contacts, sur la route,… les grains de sable ne cessent de se rajouter à la liste… bref, on sent qu’on va avoir du fil à retordre pour trouver une énergie fluide !

Alors, selon moi, il faut aller la chercher cette énergie ! Mais comment ?

Plume-au-vent

Lorsque tout autour de vous ne vous renvoie qu’à de mauvaises sensations, ou lorsque votre esprit ne cesse de voir tout ce qui va mal :

Prenez la décision d’alléger votre esprit.

Cette décision intérieure est importante : elle fait office de lâcher prise, d’une volonté de rediriger votre mental vers d’autres objectifs.

Dites stop quand vous le voulez. Ne tergiversez pas sur des explications : faites.

Stoppez.

Ayez la volonté de dire : là, en ce moment précis, c’est moi qui reprends les rênes, je décide d’entraîner mon mental vers l’apaisement, vers ma propre dynamique, vers ce qui fonctionne, vers ce qui m’apporte de la satisfaction, du bien-être. Oui je gère les difficultés, j’y suis présente, j’agis du mieux que je peux, mais le négatif auquel je fais face ne m’entraîne pas sur sa voie.

Voilà. Je vais chercher cet espace d’apaisement. De tranquillité. D’efficacité. Là où je vais pouvoir m’octroyer de bons ressentis, de belles émotions.

Cet instant me permet de me connecter de nouveau sur ce que j’étais entrain de faire, de me concentrer sur ma tâche en m’y plongeant totalement. Ou bien de pouvoir profiter d’un moment d’évasion si je suis en balade ou avec des amis.

Vous êtes en réunion… ça continue de cafouiller… Portez aussi votre attention sur ce qui s’est bien déroulé ! Ou percevez ce moment difficile comme une opportunité de clarifier certaines choses.

Imaginez un vaste espace de verdure, ensoleillé, vous pouvez voir l’herbe d’un vert opalin, des arbres, quelques endroits fleuris, et un chemin se dessine devant vous. Un chemin de terre. Vous avancez et votre regard se porte sur une flaque de boue prenant toute la largeur du chemin. Allez-vous rester fixé sur cette boue qui vous empêche d’avancer ? N’allez-vous voir que cela ? Allez-vous attendre que le soleil soit suffisamment présent pour sécher ce chemin ? Vous le pouvez. Mais dans tout ces cas, vous vous bloquez tout seul.

N’y a-t-il pas toujours le soleil ? les arbres ? les fleurs ? Allez-vous vous priver de l’harmonie du paysage à cause de cette boue ?

La clé est de faire l’effort de porter son regard sur ce que vous voulez ressentir, sur ce que vous voulez développer. Rien ne vous en empêche.

Quand cet effort aura été fait de nombreuses fois, votre mental sera de plus en  plus souple et rapide pour se connecter. Vous reviendrez en temps à certains de vos tracas pour les gérer ;-) mais vos batteries rechargées.

Dites-moi… peut-être avez-vous d’autres astuces pour vous recentrer ?…

Comment vous y prenez-vous ?