Marcher en Pleine Conscience

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Développer sa sérénité en marchant…

1 – Choisissez un lieu agréable : sentier en forêt, petite route de campagne, parc au cœur de la ville. Calculez la distance idéale que vous pouvez parcourir compte tenu de votre condition physique. Allez-y doucement. Ce n’est pas une marche forcée, mais un moment méditatif. Adoptez un rythme lent et régulier. Prêtez attention à chaque pas. Soyez conscient du sol sous vos pieds.

2 – Chassez vos pensées, vos préoccupations et vos inquiétudes. Respirez profondément avec toute votre attention. Remarquez le balancement de votre corps, de vos bras, les mouvements harmonieux de vos muscles qui vous poussent en avant.

3 – Sentez la chaleur du soleil sur vos épaules, la brise dans vos cheveux. A chacun de vos pas vous êtes plus calme, en paix, concentré. Observez la flore, la faune, les rochers et autres détails de la nature. N’analysez rien, ne portez pas de jugement. Regardez, c’est tout.

4 – Admirez les oiseaux, les insectes, et autre témoins de la vie sauvage. Remarquez le soleil qui filtre à travers le feuillage des arbres, l’herbe qui ondule dans le vent, les ombres qui s’allongent sur le sol.

5 – Appréciez en toute liberté la beauté de la nature, tout ce que vous voyez, entendez et respirez autour de vous.

6 – Votre cœur se dilate pour mieux s’ouvrir au lien aimant qui vous unit à Mère nature et à toutes les créatures qui partagent cette planète avec vous.

7 – Voyez cet amour déborder de votre cœur pour se répandre partout au pays et dans le monde. Poursuivez votre marche aussi longtemps qu’il vous plaira.

 

De vrais avantages

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La pensée du jour…

“Pèse les vrais avantages pour le cœur du ressentiment et du pardon, puis choisis” Bouddha.

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Cette citation nous incite à faire un choix, et même s’il est évident en la lisant que les avantages sont du côté du pardon… on se dit tout de suite après : oui mais ce n’est pas facile !  :-(
Donc moins évident à faire qu’à comprendre.
C’est là tout le “travail” du cœur, de l’élévation de notre conscience, entre ce que capte l’intellect et ce que nous sommes capables d’ETRE, il faut une véritable volonté de bienveillance.
Vous avez une idée des avantages du pardon ? :-)