Quoi faire quand on réagit « au quart de tour »

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Lorsque vous avez l’habitude de réagir « au quart de tour », 

ralentissez… respirez…

De cette façon vous allez créer un espace entre votre écoute et votre réaction.

Vous verrez, c’est un vrai confort !

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Vous ressentirez un sentiment de maîtrise,

qui vous donnera une certaine assurance,

et inévitablement, vous constaterez que vos réactions

sont beaucoup plus « saines », et plus à-propos.

 

Comment commencer sa journée avec une bonne dose de vitalité ?

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J’entends le radio-réveil. Déjà ?!

J’ouvre les yeux, me bouge un peu.

Referme les yeux. Me recale sous la couette.

Bon, et là… commence un flot incessant de pensées !

=> Les impératifs à faire AB-SO-LU-MENT dans la journée, avec des sentiments de lourdeur ou d’anxiété qui peuvent les accompagner (pour les impératifs pas sympas…) ou ceux qui communiquent des sentiments de joie et d’enthousiasme (ça, c’est pour les impératifs qu’on attendait avec impatience : )

=> Les trucs innombrables (dont on aimerait faire la liste, là sur le champ !) qu’on a à faire et qui vont jalonner notre journée. Des p’tits trucs, des trucs complémentaires, des trucs qui viennent s’insérer parmi d’autres trucs… Trucs galères et trucs cools.

Et de ces rajouts, il faut tout de suite en stopper l’énumération, parce qu’on va se sentir submergés, et leur nombre croissant va rendre irréalisable leur réalisation (d’où l’importance de savoir mettre les priorités).

Les « il faut que… », les « j’aimerais bien aujourd’hui… », les « ça serait bien que je fasse… », les « il faut absolument que je trouve le temps pour… » Ouh la la… faut se lever.

Si vous avez passé une bonne nuit, vous avez récupéré votre énergie, vous êtes reposés, c’est plutôt bien parti. Mais si votre sommeil n’a pas été serein ou pas suffisant, vous ne vous sentez pas vraiment d’attaque, et il semblerait que s’il y avait une jauge dans votre réservoir de vitalité, elle indiquerait son curseur sur le rouge ! Elle déclencherait l’alarme ! Et le message délivré pourrait être : « Faites demi-tour dès que possible… n’affrontez pas cette journée au risque d’une usure accentuée de vos nerfs… d’une tête de zombie assurée pour ce soir… et que soient dites quelques formules verbales libératrices, soit, mais hostiles pour votre entourage… »

Bon, c’est bien gentil, mais y a pas le choix, la jauge elle va se taire, et moi je vais bosser.

ET C’EST DANS LE QUART D’HEURE QUI SUIT QUE TOUT SE JOUE !!!    : )))

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Et ceci est d’une importance d’autant plus cruciale que les perspectives de la journée sont peu emballantes, voire carrément stressantes, et que par dessus le marché votre nuit a été abominable.

Alors je vous dis : de l’air !

Oui ! allez zoup de l’air ! Ouvrez une fenêtre, ou entrouvrez s’il pleut, et respirez !

En même temps, ouvrez votre cage thoracique et ressentez la fraîcheur ou la douceur de l’air, l’humidité ou le froid piquant, que ces quelques secondes envahissent pleinement votre esprit,

centrez-vous uniquement sur cet air rempli de Vie ! pensez à expirer… bien sûr… ; -)

Saisissez aussi des petites opportunités d’accompagnement, c’est-à-dire :

– vous pouvez capter un coin de ciel bleu ? regardez-le avec intensité

– vous entendez des cloches au loin ? un coq ? des voitures ? les voisins ?

– vous pouvez ouvrir directement sur votre jardin ? et zoomer sur quelques feuilles, fleurs ? sur votre balcon, terrasse ?

Lorsque vous respirez, faites venir à vous de bonnes sensations, revoyez-vous dans un endroit que vous aimez tout particulièrement, ou projetez-vous dans une situation que vous avez programmée, comme par exemple vos futures vacances. Quelques secondes suffisent pour que le bien-être arrive.

Prendre rapidement contact avec l’extérieur amène votre esprit à s’ouvrir au monde, votre esprit s’apprête à accueillir les personnes et les événements de votre journée.

En plus des bénéfices physique, physiologique de la respiration qui vont apaiser votre rythme cardiaque et faire circuler l’oxygène dans votre organisme, donc la vitalité, mentalement, vous vous rechargez.

Ceci ne prend que 2 ou 3 minutes, moins de temps qu’il n’en faut pour lire cet article !

Et vous verrez la différence…! : ))

Testez, et dites-moi le message de votre jauge………

 

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