Le lâcher-prise est une expression de force, un choix conscient de se libérer de toute rancune, d’incidents passés, de blessures, de toute volonté de contrôle…
Lâcher-prise nous fait redresser la tête et aller de l’avant.
Avant qu’un conflit soit déclaré, vous avez des moyens pour le désamorcer.
Les personnalités qui arrivent le mieux à gérer les situations interpersonnelles difficiles possèdent quelques pré-requis (si vous pensez que ce ne sont pas vos points forts… y être attentif déclenchera un état interne différent, ce qui à de grandes chances de modifier concrètement vos comportements, petit à petit) :
Bien des conflits viennent d’une accumulation de petites choses qui vous déplaisent, vous irritent, vous agacent… et que vous laissez en vous. Oui, vous vous chargez au fur et à mesure du temps de ces ressentis (et ressentiments) qui finissent par se manifester par des actes agressifs… et voilà le conflit déclaré…
Eckhart Toll nous parle d’un “état de guerre intérieur” qui s’installe insidieusement dans notre mode de pensée. L’exercice suivant qu’il nous propose est remarquable de simplicité et d’efficacité, si vous l’appliquez avec vigilance.
“Chaque fois que vous le pouvez, “regardez” en vous pour voir si vous êtes en train de créer inconsciemment un conflit entre l’intérieur et l’extérieur, entre votre condition extérieure à cet instant – où vous êtes, avec qui vous êtes ou ce que vous faites – et vos pensées et sentiments.
Photo de hilly – Pixabay
Sentez-vous à quel point il est pénible de s’opposer intérieurement
à ce qui est ?
En le reconnaissant,
vous vous voyez maintenant libre de laisser tomber ce conflit futile,
cet état de guerre intérieur.”
L’art du calme intérieur – Eckhart Tolle
Pour une application pratique dans votre entreprise, Vivez Travaillez Plus Heureux vous propose l’atelier “Clarté et Actions sur les situations conflictuelles”
Extrait du programme :
Pour plus de renseignements, contactez-moi via le formulaire, merci.
Lao Tseu
La fixation sur un ou des événements passés peut diminuer toutes nos énergies. Ces pensées, parfois obsessionnelles, peuvent obscurcir l’esprit, nous tourmenter et colorer notre perception du présent qui devient moins satisfaisant. Prendre conscience de cette emprise du passé mort sur notre vie présente est une première étape pour s’en libérer !
Vivre sans regrets, c’est possible ! Pour lâcher prise sur les émotions qui assaillent, il importe de faire la paix avec son passé, soi et les autres. Un facteur de changement consiste à apprendre et à tirer profit des leçons de ce passé, qui peuvent contribuer à notre évolution psychologique. “A tout malheur, quelque chose est bon !”
Vivre au présent sans le poids des regrets commence parfois par cesser de se complaire ou de se morfondre dans ses remords. Quels que soient les regrets qui vous habitent, il faut cesser de laisser les fantômes du passé prendre le contrôle de vos pensées en mettant fin au ressassement mental et en accordant toute votre attention au présent.
Extrait de “Le petit guide de l’instant présent”
de Myriam Jézéquel – Ed Esi
Eugen Drewermann
Comment se donner les moyens d’être moins stressé…. ?
Nous le verrons dans ce blog, pour des situations bien précises, avec le détail d’approches très variées.
Mais pour l’instant, je vous livre une clé de voûte, un socle sur lequel vous pouvez en permanence vous appuyer, dans n’importe quelles circonstances.
Vous arrivez sans doute, de vous-même, à distinguer des états de stress, d’anxiété, qui sont reliés à des situations bien particulières. Par exemple, vous vous sentez nerveux parce que vous avez un entretien de prévu avec votre n+1, ou bien cela fait quelques semaines que vous travaillez sur un dossier crucial, et cela vous met dans un état de tension quasi-permanent.
Vous pouvez assez bien, dans certains cas, identifier la source de votre état d’anxiété ; dans le premier exemple, la situation plus ponctuelle ne vous demandera qu’un effort de contrôle de vos émotions juste avant le rendez-vous, mais dans le second cas, la tension ressentie risque de perdurer jusqu’à ce que le dossier soit bouclé et opérationnel.
Que ces états de stress soient momentanés ou inscrits plus dans le temps, que vos angoisses soient réelles ou surévaluées, il faut gérer tout ça !
=> La première étape est de bien recevoir ses émotions, les écouter, et ne pas se couper de ce que l’on ressent, au risque de refouler, donc de ne pas tenir compte des messages alertant d’un mal-être et de risquer ainsi qu’ils réapparaissent plus tard… plus musclés. Donc, écouter, ressentir, mesurer, ce qui vous permet de “cerner” un peu plus votre stress, d’y être présent, voire de découvrir des sources auxquelles vous ne vous attendiez pas. Mais ne vous laissez pas embarquer par cette écoute, sachez lui dire qu’il faut aussi passer à l’étape suivante…
…Vous avez de nombreuses possibilités, de moyens à votre disposition pour réduire votre stress… vous pouvez décider de prendre des cours de qi gong, de prendre quelques rendez-vous avec un coach pour booster votre estime de vous par exemple, ou bien avec un psychothérapeute, de vous inscrire à l’aquagym, de jouer d’un instrument de musique, de cuisiner, ou d’entreprendre de collectionner les boîtes à camemberts… Faites ce que bon vous semble pour vous faire du bien :))) vous évader, vous dépenser, vous ressourcer.
=> Mais il y a également de bonnes orientations à donner à votre mental.
Par certaines inductions positives, réflexions, habitudes de pensées, vous pouvez diminuer l’impact du stress. Une approche globale consiste à percevoir le plus nettement possible votre état de stress comme passager. Oui, je sais, au début, ce n’est vraiment pas facile. Le malaise se transforme en glue et on a l’impression qu’on sera mariés à vie avec nos tensions…
Une de mes grandes tantes m’a dit récemment : “Il y a plusieurs vies dans une vie…”
C’est un peu ça. Nous vivons des séquences, des périodes plus ou moins faciles, des événements plus ou moins éprouvants, et nous constatons que tout passe, tout est impermanent, tout change et nous pouvons nous dire que nos difficultés finiront aussi par s’atténuer et que nous passerons à autre chose.
Cette prise de conscience accélère le lâcher-prise sur sa propre anxiété, et elle permet d’aller voir au-delà du moment présent… et après ? quand cela sera passé ? et là je peux m’imaginer aller mieux, visualiser la façon dont je vivrai quand mon état sera meilleur.
Une amie s’apprêtait à subir une intervention chirurgicale et appréhendait beaucoup cet événement et particulièrement l’anesthésie. Ensemble nous avons vu qu’elle pouvait trouver énormément de force dans le fait d’imaginer ce qui allait se passer juste après son opération. Elle focalisa de nombreuses fois ses pensées sur “l’après”. Elle se voyait réveillée et en pleine forme, débarrassée ensuite de ses problèmes, de ses douleurs, et nous avons noté sur notre agenda un moment à partager, toutes les deux, côté jardin, avec dégustation de thés verts et chocolats… : ))
Considérez vos angoisses, vos émotions pesantes en les accueillant, puis voyez-les se déposer comme des feuilles sur l’eau de la rivière… emportées par le courant…
Vous êtes dans le flot continu de la Vie.